Os cravos e espinhas são o terror dos adolescentes,com esse post eu vou ajudar vcs a cambate-los e também vou dar umas dicas pra ajudar vcs a expulsar eles de suas vidas.
Dicas básicas para combater eles é lavar a pele 3 vezes ao dia com sabonetes específicos para peles oleosas ou acneica e não dormir maqueada,mais essas ações apesar de ajudar bastante não é suficiente é preciso manter uma alimentação balanceada e os alimentos que vou citar agora vão te ajudar nessa difícil tarefa.
A água: Uma pele hidratada é essencial para a pele com acne porque ajuda a eliminar as toxinas ruins da pele,o mais indicado é consumir 2 litros de água diariamente.
Vitamina A:Diminui a oleosidade das glândulas sebáceas e da pele diminuindo a formação das espinhas além de ter poder antioxidante,então vamos adquirir o brócolis,cenoura e o salmão no cardápio.
Zinco:O zinco tem poder antioxidante e anti-inflamatório cria um tipo de escudo para o crescimento da bactérias da acne além de acalmar a pele irritada.O zinco é encontrado em ostras,castanhas do Pará e no gérmen de trigo.
Vitamina C:A vitamina E tem poder antioxidante e anti-inflamatório que ajuda na cicatrização e na prevenção da acne além disso também acalma a pele e participa ativamente na produção de colágeno.Laranja,mamão,limão e acerola contém vitamina C.
Vitamina E:Já a vitamina E é rica em antioxidantes e atua na relação hormonal,combatendo a acne.A vitamina E pode ser encontrada em batata-doce,brócolis,abacate e folhas verdes.
Selênio: Ele tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livre,o selênio não é diretamente específico pra acne,ele faz bem pra pele como um todo. Alimentos fontes de selênio são o atum, salmão, alho, castanha do Brasil, ovos e arroz integral.
Ômega 3:Esse tipo de gordura combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo, o ômega 3 faz com que nutrientes e oxigênio cheguem mais rápido à pele por meio do sangue,ele também participa do processo de renovação celular, mantendo a pele sempre nova e limpa(um achado!).Você pode obter o ômega 3 ingerindo peixes como salmão e sardinha,óleo de linhaça e sementes de girassol.
Fuja de açúcares simples e gorduras saturadas
O açúcar refinado exige muita insulina para ser digerido pelo organismo. "Esse hormônio pega a glicose que está no sangue e coloca dentro das células, o que pode gerar inflamações, derrubar nossa imunidade e favorecer o aparecimento tanto da acne quanto de outros problemas,pessoas que já têm predisposição à acne também devem evitar gorduras saturadas, pois elas alteram a produção hormonal, aumentando o risco de aparecerem espinhas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário